Por qué está creciendo la popularidad del entrenamiento conjunto
ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАГОЛОВОК: ¿Por qué está creciendo la popularidad del entrenamiento conjunto?
La co-práctica es un método que los atletas utilizan cada vez más en la preparación para carreras competitivas. El principio del intercambio de información funciona, los atletas comparten secretos entre sí. Contamos cómo sucede esto en el ejemplo de Colo Mourglia y Fede Cyrulnik. El periodista y el humorista se autoproclaman deportistas a punto de participar en la próxima media maratón.
Cyrulnik señaló que su programa de entrenamiento es de 3 días a la semana. Los lunes y miércoles son distancias cortas, carreras dinámicas con cambio de ritmo. El sábado, lleno de energía, corre distancias de 12,15 o 20 km.
¿Dónde empezar?
Para empezar, vale la pena descartar conceptos erróneos y disputas comunes. Por ejemplo, muchos atletas no pueden ponerse de acuerdo sobre los beneficios del estiramiento. De hecho, hay 2 tipos de él: estático y dinámico. La primera es la versión clásica, que relaja los músculos, no es tan buena en la práctica. Para las carreras, es mejor el estiramiento dinámico, es decir, movimientos cortos con alta dinámica. Esto despierta los músculos y los pone a trabajar.
A continuación, vale la pena calentar las articulaciones, para lo cual es suficiente una carrera corta. Después de eso, el cuerpo definitivamente estará listo para cualquier carga familiar.
Asegúrate de elegir los zapatos adecuados. Si se trata de un par ergonómico creado específicamente para el deporte, las piernas estarán menos cansadas y se reducirá el riesgo de lesiones y ampollas después de una carrera larga. Con el par de zapatillas para correr adecuado, puede mejorar fácilmente su rendimiento y recuperarse más rápido de actuaciones récord. El criterio más importante al elegir es la conveniencia, si algo interfiere, aunque sea levemente, a una distancia de 20-40 km, se convertirá en dolor.
Según Cyrulnik, la mejor opción de zapatillas es la línea Nike. Además, la marca ha abierto un hub especial para corredores en una de sus tiendas en Buenos Aires. Esta es una especie de parada en boxes donde puede obtener mucha información útil y actualizar su equipo para las carreras de campeonato. Esto es especialmente útil para los corredores de maratón principiantes que aún no están familiarizados con las características de las largas distancias. Además, hay una aplicación y un sitio web que ayuda a los principiantes a comprender la esencia de lo que está sucediendo y prepararse para unas vacaciones útiles y activas.